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Colegio La Milagrosa

Salamanca

REDACCIÓN: Alba Avedillo Nieto, Irene Barbero Urrero, María Carvajal Delgado, Lucía García Hernández, Sergio Herrero Martín, Raquel Pozo García

El deporte ligado a la alimentación

El deporte ligado a la alimentación

El deporte ligado a la alimentación

31.10.2017 - Lucía García

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12 comentarios

El hacer deporte es algo que va muy acompañado a una comida sana, ya que si no comemos sano nos costará más hacer deporte.

A continuación os voy a dejar unas pautas de alimentación para cada vez que hagáis deporte:

-Si tenemos una competición unas horas después lo mejor es comer hidratos de carbono ya que estos nos aportan mucha energía

-Durante el ejercicio es bueno beber agua y bebidas energéticas ya que estas nos ayudaran a no deshidratarnos.Algunas veces en periodos muy largos como maratones, y carreras de más kilómetros recomiendan comer una pieza de fruta( generalmente un plátano)

-Después de hacer ejercicio se recomiendan bebidas especializadas para los deportistas y además hidratos de carbono, pasta, fideos? La patata asada también es un alimento que nos puede ayudar a  recuperar la energía que hemos perdido durante el ejercicio.

Las siguientes pautas de alimentación son para nuestro día a día:

-Comer 5 piezas de verdura o fruta al día

-Comer proteínas(carne, pescado, huevos?)

-Beber mínimo litro y medio de agua al día

- En los niños, es bueno tomar calcio ya que esto hará que sus huesos sean más fuertes y haya menos probabilidades de que estos se fracturen.

Espero que estos consejos os ayuden a recuperar todos vuestras energías después de hacer deporte y que podáis llevar una alimentación sana.

 

comentarios

1

Mar | 16-11-2017 20:18

Recomendaciones básicas que es necesario tener presentes en el día a día. Gracias por recordarlo.

2

Helena Lorenzo | 08-11-2017 00:25

Buenos consejos para tener en cuenta siempre.

3

natalia | 06-11-2017 11:20

Gracias por tan buenos consejos, intentaremos llevarlos a cabo.

4

Pedro | 05-11-2017 12:13

Gracias por estas pautas que son muy beneficiosas en nuestro día a día.

5

Carmela | 05-11-2017 12:12

Gracias por vuestros consejos, intentaré seguirlos.

6

Carmen | 05-11-2017 12:12

Consejos sencillos y muy útiles.

7

Marta | 01-11-2017 20:16

Gracias por recordarnos los buenos hábitos.

8

charo | 01-11-2017 16:36

Gracias por esos consejos,buen artículo

9

Roy | 01-11-2017 16:00

Consejos sencillos, conocidos por la mayoría de nosotros pero que no siempre llevamos a cabo. Gracias por esas pautas, Lucía.

10

Pilar | 01-11-2017 12:03

Listo, buenas recomendaciones, buenas prácticas, feliz vida deportiva.

11

María | 01-11-2017 11:53

Muchas gracias por lo consejos, los aplicaré seguro!!!

12

irene | 01-11-2017 11:48

Gracias por los consejos! me ayudarán a conseguir mejor la meta que me he propuesto con el deporte!