3 técnicas para dormir
Estas 3 técnicas te ayudaran a dormir
02.12.2022 - Carolina Arévalo
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Si te cuesta dormir este es tu artículo ya que estas 3 técnicas te ayudarana quedarte placidamente dormido.
1. Técnica 7-4-8
Empezamos inhalando hasta contar cuatro, contienes la respiración hasta contar siete y luego exhalamos hasta contar ocho. Esta técnica ayuda a dormir y también relaja.
2. Tomar una ducha caliente
A la hora de tomarnos una ducha caliente estimulamos el sistema de termorregulación del cuerpo lo cual ayuda a las fases nocturnas de nuestro reloj circandiano.
3. Escuchar música suave
La música tiene un efecto directo en el sistema nervioso,y esto prepara al cuerpo para ser capaz de dormir.