¿Por qué dormir es tan importante para nuestro cuerpo?

En este reportaje analizamos 5 ventajas que aportan beneficios para que nuestro cuerpo logre una buena calidad del sueño

     Dormir lo suficiente es importante para todo ser humano, ya que ayuda a mantener una salud y bienestar adecuados. Cuando se habla de salud, dormir es tan importante como una dieta equilibrada y un ejercicio regular.  

     Según un estudio, los científicos afirman que los jóvenes y adolescentes deben dormir una media de 7 a 9 horas, mientras que para las personas mayores es importante dormir de 7 a 8 horas. 

     Aquí les dejamos algunos beneficios de dormir unas horas de sueño adecuadas: 

     1. Mejora la productividad y concentración: tras un estudio realizado los investigadores concluyeron que el sueño influye con diferentes funciones en nuestro cerebro: la concentración, la productividad y la cognición. 

     2. Mayor rendimiento atlético: según la Asociación Nacional del Sueño, dormir es tan importante para los atletas como alimentarse de manera adecuada, esto ayuda a: mejorar la intensidad del rendimiento, tener más energía, tener más coordinación, mayor velocidad y mejor función mental. 

     3. Mayor inteligencia social y emocional: según se ha demostrado el sueño tiene vínculos con la inteligencia emocional y social. Al no dormir lo suficiente es posible que reconozcamos con mayor dificultad las emociones de las personas que están a nuestro alrededor. 

     4. Prevención de la depresión: según varios investigadores han concluido que la falta de sueño es un factor que influye mucho en los suicidios por depresión. 

     5. Sistema inmunitario más resistente: el sueño ayuda al cuerpo al repararse, regenerarse y recuperarse. El sistema inmunitario no es una excepción en esto. Se ha demostrado que una mejor calidad de sueño puede ayudar a nuestro cuerpo a combatir las infecciones.