3 claves para recuperar la calma ante una situación estresante

Descubre cómo respirar, escribir y caminar pueden ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu bienestar

El estrés es algo que todos enfrentamos, especialmente durante tiempo de examenes. Pero si este se vuelve constante, puede afectar a tu cuerpo y mente, provocando cansancio extremo, dificultad para concentrarte, mal humor, dolores de cabeza o estómago..,.  Aquí te damos 3 acciones clave para reducirlo y sentirte mejor:

1. Respira para calmarte
   Para reducir tensión y pensar con más claridad, respira hondo contando hasta 4, retén el aire durante 4 segundos y exhala lentamente contando hasta 6. 

2. Escribe lo que sientes
   Coge un bolí y escribe en un cuaderno o incluso en las notas de tu movil, ya que poner tus pensamientos en palabras te ayudará a liberar emociones y ver soluciones previamente impercitibles.

3. Date un paseo
   Esta comprobado científicamente que caminar ayuda a reducir la ansiedad significamente ya que se disminuyen los niveles de cortisol y se liberan endorfinas. El cortisol es la hormona relacionada con el estres y la endorfina es la hormona cuasante de la felicidad. Además, cambiar de entorno y respirar aire fresco ayudara a despejar tu mente.